今年的天气，儿高温天气导致人容易犯困，特别是午后时段更是整个人都无精打采。面对棘手的“夏打盹”问题，食物或许能够助你一臂之力。推荐几种种食物，可以帮你摆脱困乏、恢复活力。接下里就是沈阳教师资格证推荐的方法。

 

坚持良好的作息习惯：最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，不要熬夜。中午适当地午睡一会儿，适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。但睡的时间不能太长，

　　一般30分钟就可以了。人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。

　　多吃防困食物：夏天如果出汗过多身体就会倦怠犯困，这是因为人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，还会使人因全身肌肉无力而懒得动弹。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、

　　青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

　　喝水防困：除了在食物上注意之外，也要注意饮水的问题，对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有些人喝了届会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

　　适当地进行办公室锻炼：办公室一族应该每隔1至2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法，能起到舒筋活血的作用，并能驱散困意，缓解疲劳。
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